這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或
旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
【飯店優惠訂房】 第九芭堤雅飯店 - 芭達雅 住起來真舒服而且服務員又很親切,重點
是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪
訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看
了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~
真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動瘦身減重 重要原則看這裡
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(健康醫療網／編輯部整理)
近年來國人運動風氣盛行，許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動，體重下降的幅度卻不如預期，這到底是甚麼原因呢？
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示，婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡，累得要死、流很多汗，吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動，最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成，因為流汗只是身體散熱的過程，只要在熱的環境下，比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗，可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群，花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78％的熱量，而家事絕大部分都是手部的動作，所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示，運動醫學期刊研究，從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量，在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間，連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒；但若分成每次十分鐘，分散到一天內做六次，其實只能得到24分鐘的燃脂，差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下，但要考量個人心肺能力不同，建議微喘的強度，連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量，三次已經很足夠，須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動，而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好，主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功，除了可以增進有氧運動的效果外，也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示，肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠，肌肉質量不足，去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材，或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻，因為賀爾蒙和男性不同，不會像男生一樣容易生肌，除非是職業級的訓練，否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問，運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失，甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外，也可以節省自己摸索的時間。（文章授權提供／優活健康網）
容易讓人崩潰的錯字 「因該」上榜
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生活中心／綜合報導
不少網友對於文字有「潔癖」，無法接受錯字。偏偏多數人善用的注音輸入法偶有錯字，例如「跟本」。有些則是欠缺正確認知，像是「因該」（正確：應該）就是最常見的。
在PTT的Wonentalk版上，有網友在討論無法忍受的錯字，帶來的迴響出乎意料地多。排除「女鵝」等次文化用語外，最常被提到的正是「因該」，以及明顯是打錯的同音異字（如尺度／恥度），或是得、的不分。其他也有：消費券／消費卷，不在／不再等。
來，《三立新聞網》與你一起釐清部分的用字爭議。
▲鍵盤。（示意圖／資料照）
因該Ｘ 應該Ｏ
不在想你Ｘ 不再想你Ｏ
不再家Ｘ 不在家Ｏ
幹的好Ｘ 幹得好Ｏ
時後Ｘ 時候Ｏ
消費卷Ｘ 消費券Ｏ
說明：
ㄐㄩㄢˋ「卷」：古人記事都是用竹簡或絹帛，寫完後都捲起來而得名。現在則用於政府公文如「卷宗」
ㄑㄩㄢˋ「券」：具有價值，可抵押或折現的票據，如「折價券」。（來源：教育部國語辭典）
火侯Ｘ 火候Ｏ
說明：
根據教育部國語辭典，火候（ㄏㄡˋ）才是正確的！
火候：火力的大小與時間的長短。唐．段成式《酉陽雜俎．卷七．酒食》：「每說無物不堪喫，唯在火候，善均五味。」
一味Ｏ 一昧Ｏ
說明：
教育部國語辭典網站搜尋「一昧」，底下注釋提到：一味、一直，只專注於。也就是說兩者都是對的！
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